Einnahme von Creatin, wie?!

[Syceer]

Hallo leute,
bin 16 Jahre alt, 170 cm groß und wiegel c.q 60 Kg. Habe ab dem 21 Februar mit dem Fitnesstraining angefangen.

Ich gehe 4x die woche ( Mo,Mi,Fr,So), fast 2 Stunden.

Und ich wollte bald ddamit angefangen etwas Creatin nzu nehmen, aber erst wollte ich mich gut darüber informieren über die Einnahme unso.
zu meinem training:
joa, ich mache jetzt nicht diesen hier mit Tag 1 z.b Brust, Trizeps und Schulter

ich mache immer erst bisschen Brust ( darf nicht so viel für Brust wegen meiner Tendenz zur Trichterbrust), Trizeps,rücken,Biceps,Schulter, Bauch und bisschen Beine.
ich weiss, nicht besonders gut.



aber ich hoffe ihr könnt mir helfen
mfg Syceer =)

[b-x]

Hallo,

Du hast ja in den ersten Monaten und bestimmt noch bis ins 2. Trainingsjahr so ein großes Potential, dass Du dir Supplements wie Creatin getrost für später aufsparen kannst.

Ich hatte in deinem Alter ja schon trainiert und habe ich mich vornehmlich von Milch, Milchprodukten, Eiern, Brot und Reis ernährt.

Viel Erfolg!

[Tipp-Kick]

creatin oder cre-alkylin

ich persönlich würd dir crealk empfehlen ;D
von normalem cratin bekam ich immer blähungen. vom "neuen" blieben diese nebenwirkungen weg.

1kap = 800mg

1x morgens. 2xvorm training, 1x vorm einschlafen
an trainingsfreien 1x morgens, 1x mittags, 1x vorm schlafen ;D

mfg

[Totti]

bei 60kg Gewicht sollte mal erstmal den Verzehr von warmer reichlicher proteinhaltiger Nahrung in Erwägung ziehen.

[Krämerin]

Kann man eigentlich L-Carnitin mit einem Fatbrner vergleichen? Soweit ich das richtig verstanden habe sind ja beide dafür da das man gewicht verliert?!

Wie dem auch sei, ich hab erstmal bei dem Gewinnspiel hier mitgemacht: http://www.schnell-und-gesund-abnehmen. ... -lipo-100/

Body Attack ist doch eigentlich eine gute Firma oder?

[Lionel james]

Hello Syceer your routine is good and your weight is little bit more according to your height. You need to loss your weight and just focus on loosing your weight and carry on man you will reach your goal.

[Lionel james]

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chicago boot camp