Eiweiß/creatin/Protein ?Fragen?

[allan21]

servus leute
ich bin jetz dank dem forum bei sachen muskelaufbau vorangekommen

aber ich hab noch eine frage was unterstützen die obengennanten sachen beim muskelaufbau?
ist es sinnvoll wenn ich anfang sowass zu nehmen?
ich bin 16 jahre 170 cm 73 Kg
ich glaube dass ich aber selbst genug masse zum trainieren haben sollte ich erstmal von meiner eigenen masse gebrauch nehmen?

[michpech]

Eiweis = Protein

Creatin = ein (nähr)stoff der aus fleisch gewonnen wird un jeder körper auch selbst herstellt / produziert...


ein anfänger sollte noch kein creatin verwenden, da es zu einem späteren trainingszeitpunkt effektiver eingesetzt werden kann...


thema protein (= Eiweis) wenn du dich ausgewogen (gesund) ernährst benötigst du kein zusätzliche s protein(pulver = shake) wenn du eher schwierigkeiten hast genügend eiweis zu dir zu nehmen, kann ein sahke sinnvoll sein...
liegt also daran wieviel eiweis du in deiner normalen ernährung zu dir nimmst...

eiweishaltige nährstoffe sind, Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, ansonsten ma biss´l einlesen in forum... weiter fragen stellen un herzlich willkommen

[allan21]

ich esse zu 90% Reis mit fleich(geflügel,rind)
geht dass auch in ordnung?

[michpech]

zu beginn am anfang sicherlich schon

aber es sollte schon eine ausgewogene ernährung sein...

und je nach zielsetzung auch angepasster...

[michpech]

http://www.bodybuilding-magazin.de/body ... /cat/8.htm

ma was zum lesen....

[The Manice]

und ich habs ma verschoben

[allan21]

kann mir jemand genau erklären welches dieser proteini dass beste ist und wo die sich unterscheiden?

Mega Protein
Micellar Casein
Anabolic Protein Fusion
Soja Protein Isolat
Whey fusion

alles von der Marke PEAK

danke für jede antwort.

[The Manice]

Fleisch, Fisch und ggf. Casein

[allan21]

was unterstützt am besten den muskelaufbau?

[The Manice]

was unterstützt am besten den muskelaufbau?

RHT und Richtig viel Essen

[allan21]

sorry, ich meine von den oben gennanten proteinen...
wenn ich anfang supps zu nehmen nehme ich ja an gewicht zu soweit ich weiss, aber nur auf der wage oder auch an meiner wampe?

[The Manice]

sorry, ich meine von den oben gennanten proteinen...
wenn ich anfang supps zu nehmen nehme ich ja an gewicht zu soweit ich weiss, aber nur auf der wage oder auch an meiner wampe?

wer sagt son mist?

Du brauchst RichtigHartesTraining und Fressen, mehr nicht!

[allan21]

ahhh ok
ehm also nochma zu oben welches obengennante eiweiß würde zu mir passen ich kenne viele die dass whey vorziehen seh ich auch bei vielen was sagt ihr..

[michpech]

det kommt darauf an zu welchem zeitpunkt du deinen shake zu dir nehmen willst / möchtest...


ein whey steht dem körper recht schnell zur verfügung also is die einnahme dieses am sinnvollsten direkt nachdem aufstehen, direkt vor oder (und) nachdem training ein whey kann nicht durch *normale* ernährung ersetzt werden...

ein meherkompo protein (kein whey (isolat)), nimmt man am sinnvollsten als eben mahlzeitersatz ein (oder direkt vor dem zu bett gehen)... ein mehrkompo kann durch *normale* ernährung gedeckt werden...

[allan21]

also ich hab mich jetz für dass whey protein entschieden brauch ich für jeden trainignstag ein shake oder soger mehrere?

the manice hat mir oben die frage nich direkt beantowrtet nihmt meine wampe am bauch dadurch zu ? unter dem produkt steht nähmlich für hardgainer ?