Glutamin oder CLA

[Nick75]

Hallo alle Sportfreaks,
ich betreibe seit über 10 Jahren Kraftsport, nicht wettkampforientiert, aber ambitioniert.
Meine Vorsätze für dieses Jahr sind besseres Training.
Da ich seit ca. 6 - 12 Monaten nur noch schlechte Fortschritte mache bzw. meine Leistung teilweise sogar schlechter wird dachte ich, die Ernährung umzustellen oder zu Sepplementieren.
Ich bin im Netz immer wieder über das Glutamin gestolpert und eine Bekannter hat mir es auch empfohlen.
Hier steht die Tagesdosis sollte bei 5 g pro Tag liegen:
http://www.dr-gumpert.de/html/glutamin.html
Ist es jedoch nicht abhängig vom Körpergewicht? Steht nichts da!
Ich habe dort jedoch auch gelesen, dass CLA eine Methode der Supplementierung ist, die nur sehr wenig Nebenwirkungen hat.
Stimmt das?
Hat jemand Erfahrungen mit Glutamin oder CLA oder vielleicht beides?
Danke und Grüße
Nick

[christianausdemspreewald]

Auf Glutamin schwöre ich mitlerweile!
Bei mir bringt es wirklich eine bessere Erholung und wenig Krankheitsfälle.
Täglich 10-20g sind üblich.
Cla muss du über nen längeren Zeitraum nehmen bevor es wirkt. Ich habe es getestet, konnte aber nichts feststellen. Ist nur meine persönliche Erfahrung!

[michpech]

jepp, L - Glutamin is wirklich eine der wirklich effektiven Amino´s... neben BCAA´s un ggf. L- Arginin