Reines Casein

[christianausdemspreewald]

Was haltet ihr von reinem Casein Eiweiß?

Allgemein sinnvoll nur eine Eiweißart zu verwenden, oder ist es doch eigentlich besser Mehrkomponenten Eiweiß zu verwenden um eine gleichmässige Eiweißlieferung zu gewährleisten?

Wollte diese Frage mal in den Raum stellen...

[ShutupandSquat]

also ich persönlich benutze casein vor dem schlafen gehen. Ca. 35 - 40 g mit 450 ml wasser. Da es ein langsam verdauliches Protein ist, bedeutet dies, dass der aminosäure pool im blut für bis zu 7 oder 8 stunden anhält. Unter Tags wirst du aber sicher viel Nahrung zu dir nehmen, sodass ein casein eiweiss eigentlich keinen sinn mach tagsüber.
Im allgemeinen sind proteinprodukte wenn man sich optimal ernährt total überflüssig. aber wenn man welche nutzt, sollte man sie sinnvoll einsetzen. schnelle proteine wenn ein schnelle bedarf besteht, also am morgen nach dem aufstehen oder/und nach dem training. und langsame proteine vor dem zu bett gehen. So sehe ich dass ganze. Hierzu hat sicher jeder eine andere Meinung. Welches nun die richtie art und weise ist, gilt es auszuprobieren!

lg fabian

[joehaus]

Natürlich muss jeder seine eigenen Erfahrungen machen.

Eine Studie über genau diesem Thema hat verdeutlicht, dass das Casein Protein durch seine Antikatabole Wirkung deutlich besser abschneidet als das Whey Protein. Das Whey Protein blockiert nicht den katabolen Stoffwechsel sondern beschleunigt den anabolen Stoffwechsel was wiederum das Casein Potein nicht macht.

Diese Studie es allerdings auf nüchternen Magen ausgeführt worden. Das heißt bei den Probanden waren die Energievorräte verbraucht. Diese Tatsache könnte das Ergebnis natürlich im wahren Leben genau umkehren.

Eine Mischung aus beidem ist sicherlich nicht schlecht. Möchtest du weitere Informationen? Guckst du hier: http://www.fitmacher24.de/news/eiweisspulver/

Gruß Joehaus