Bankdrücken alleine?gefahrlich?

[allan21]

hi leute
ich trainier jetz seit ca 2 wochen regelmäsig im studio
und da ist bei jedem training bankdrücken mit net LH angesagt
momentan bin ich bei 50 ink stange ich merke aber nur dass ich ab und zu mal probleme kriege die hantel ruhig
in seine position zu halten

ich trainiere alleine ohne trainingspartner
bankdrücken mit kurtzhanteln will ich dauerhaft nicht

leute fragen könnt ich ihm notfall auch aber zieh ich selbst nicht vor

gibt es irgendein trick die hantel im ernstfall irgendwie wegzukriegen vom körper?oder ähnliches?

[christianausdemspreewald]

Einen Trick gibt es nicht. Das Gewicht so wähle, das du jederzeit volle Kontrolle hast! Es kommt nicht auf das Gewicht an, sondern auf die Arbeit deines Muskels! Lerne den Muskel zu spüren und zu fühlen!!! Dann ist das sicher und das Wachstum kommt von allein!

[michpech]

Bankdrücken an der (in der) Multipresse...

[allan21]

@michpech
multipresse,brustpresse usw. geräte gefallen mir nicht

[christianausdemspreewald]

@michpech
multipresse,brustpresse usw. geräte gefallen mir nicht

Dann bleibt dir nur noch "volle Kontrolle"!!!
Trainiere mit Köpfchen und alles wird gut!!!

[allan21]

noch ne frage
sollte man breit greifen? oder lieber eng ?
ich will so viel wie möglichst meine brust trainieren.

[The Manice]

was erhoffst du dir von viel brust trainieren? Ich denke das du zu viel machst!

enger Griff: Mehr belastung auf den Trizeps
breiter Griff: weniger belastung auf den Trizeps